学做放松操慎防静力性损伤
长假刚过，医院中医正骨按摩科的病人骤增，究其原因是节日期间放纵娱乐所导致。
不止长假，其实很大一部分人平日就喜欢待在电视机前、牌桌前、电脑前等，一坐就是大半天。这样长时间一个姿势或体位会使静态负荷加大，骨骼肌长时间静力性的等长收缩，造成静力性损伤。易造成损伤的部位有腕、肩、颈、腰、腿等，尤其是有过损伤的人，更易加重症状。所以就是休假娱乐，也要注意娱乐的安全和健康。
娱乐尽兴时也要尽量坐、立结合，不时地变动一下体位，活动一下关节、肢体，做做伸拉、转体等动作，或者躺下活动、放松，以免引起这些部位肌腱、肌肉的劳损。
简单的放松操如：直立，双臂侧上并深吸气，双臂侧下慢吐气，反复2次，第三次双手侧上合掌，用力向上伸，同时髋部左右摆动做伸拉，然后双手(在上)拉住前后摆动，还原到中间，吸满气，双手侧下同时吐气，可反复做几次。还可以做做“隔墙看戏”的动作，即身体直立，全身重心向上，似头顶有力向上拉的感觉，两肩自然下垂，脚踮起，双眼向前看，好似看墙那边上演的什么戏。老年人可以仰卧做放长的动作，即仰卧双手合掌用力上举，双腿伸直，脚用力向下伸，使身体放松；另外可取坐姿，双手半空拳，敲打肌体酸痛部位，拍打动作双人配合更好。
据《保健时报》
编辑 / 王翠萍, http://www.100md.com(李淑芬)
不止长假，其实很大一部分人平日就喜欢待在电视机前、牌桌前、电脑前等，一坐就是大半天。这样长时间一个姿势或体位会使静态负荷加大，骨骼肌长时间静力性的等长收缩，造成静力性损伤。易造成损伤的部位有腕、肩、颈、腰、腿等，尤其是有过损伤的人，更易加重症状。所以就是休假娱乐，也要注意娱乐的安全和健康。
娱乐尽兴时也要尽量坐、立结合，不时地变动一下体位，活动一下关节、肢体，做做伸拉、转体等动作，或者躺下活动、放松，以免引起这些部位肌腱、肌肉的劳损。
简单的放松操如：直立，双臂侧上并深吸气，双臂侧下慢吐气，反复2次，第三次双手侧上合掌，用力向上伸，同时髋部左右摆动做伸拉，然后双手(在上)拉住前后摆动，还原到中间，吸满气，双手侧下同时吐气，可反复做几次。还可以做做“隔墙看戏”的动作，即身体直立，全身重心向上，似头顶有力向上拉的感觉，两肩自然下垂，脚踮起，双眼向前看，好似看墙那边上演的什么戏。老年人可以仰卧做放长的动作，即仰卧双手合掌用力上举，双腿伸直，脚用力向下伸，使身体放松；另外可取坐姿，双手半空拳，敲打肌体酸痛部位，拍打动作双人配合更好。
据《保健时报》
编辑 / 王翠萍, http://www.100md.com(李淑芬)